Mentale Tipps & Tricks für den sportbewussten und smarten Menschen

Mentale Tipps & Tricks für den sportbewussten und smarten Menschen

Wie motiviere ich mich für den Sport oder wie kann ich mehr Sport in meinen Alltag integrieren?

Mit diesen Fragen sind Sie nicht alleine. Rund 35% der Bevölkerung möchten gerne mehr Sport treiben, aber schaffen es einfach nicht. Entweder finden sie keine Zeit oder können den inneren Schweinehund nicht überwinden. Um mit diesen Herausforderungen umzugehen, helfen einfache sportpsychologische Tricks. Am Anfang ist es wichtig sich ein einfaches und realistisches Ziel zu stecken. Dieses sollten Sie so konkret wie möglich formulieren: „Wann treiben Sie wo, wie lange, mit wem, welchen Sport?“ Wenn Sie sich vornehmen, am Montagabend um 18.30 Uhr zu joggen und am Donnerstag über den Mittag um 12.15 Uhr ins Fitnesstraining oder Badmintonspielen zu gehen und Sie sich die Zeit auch in Ihrer Agenda reservieren, halten Sie dies einfacher ein, als wenn Sie sich vornehmen zweimal in der Woche Sport zu treiben. Weiter können Sie Ihren Partner, Ihre Familie oder gute Freunde als Unterstützer ins Boot holen. Vielleicht können Sie zusammen Sport treiben oder Sie vereinbaren mit Ihnen, dass jedes Mal, wenn Sie den Sport schwänzen, Sie einen Geldbatzen in ein gemeinsames Sparschwein zahlen müssen. Falls Sie sich an einem Tag doch nicht motivieren können, gibt es verschiedene mentale Techniken, die Ihnen helfen können. Versuchen Sie sich den zukünftigen Erfolg zu visualisieren und ihn in all seinen Facetten in Gedanken auszukosten. Dies hilft ganz bestimmt. Was ich persönlich hilfreich finde, wenn ich absolut keine Lust habe, mir einfach zu sagen: „Ich gehe jetzt nur fünf Minuten joggen, dann habe ich wenigsten etwas gemacht.“ Wenn ich dann angefangen habe, jogge ich dann immer länger. Falls Sie mehr Sport treiben möchten, 15 Minuten Zeit haben und die folgenden mentalen Tricks Ihnen dabei helfen können, dann schreiben Sie uns ein Email, wir schicken Ihnen die Checkliste „Mentale Tricks für mehr Sport“ gratis. Wollen Sie mehr Sport im Alltag treiben und ein erfahrener und professioneller Coach könnte Ihnen dabei helfen, dann kontaktieren Sie uns.

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